En automne, les journées sont beaucoup plus courtes qu’en été. La plupart des gens s’adaptent sans difficulté au fait qu’il fait nuit avant 18 heures, mais certains, qui sont généralement les plus sensibles, souffrent l’anxiété et la dépression dues à la diminution de la lumière du soleil.

Ceci est dû à un trouble connu sous le nom de SAD (trouble affectif saisonnier). Les saisons changent, et avec elles la lumière du soleil, qui affecte le rythme circadien, une horloge interne du corps humain qui participe à la production d’hormones, ainsi que les ondes cérébrales. Cela provoque des changements d’humeur chez les personnes très sensibles, car le système nerveux central génère une réaction de colère similaire à celle produite par le décalage horaire.

Survivre aux journées de plus en plus courtes, pendant lesquelles nous quittons le travail et où il fait déjà complètement nuit, est plus facile si nous nous rendons compte qu’à la fin du mois de décembre, les journées recommenceront à s’allonger. La sensibilisation aide, mais parfois elle n’est pas suffisante, et dans ces cas-là, nous pouvons essayer réorganiser l’agenda pour obtenir le plus de soleil possible ou recourir à la luminothérapie.

Les suppléments de vitamine D sont un autre remède contre la dépression saisonnière car de nombreuses maladies, notamment la dépression, sont associées à une carence en ce nutriment. N’hésitez pas à consulter votre médecin à ce sujet, surtout si vous avez déjà eu des sautes d’humeur avec l’apparition de la chute. Cependant, vous pouvez aussi essayer quelques jours seul pour voir si votre corps réagit positivement à augmentation des aliments riches en vitamine D dans l’alimentationLes produits les plus populaires sont l’huile de foie de morue, le saumon, le thon, le lait, le yaourt, les œufs et les céréales enrichies en vitamine D.