L’appareil d’entraînement elliptique, également connu sous le nom de « elliptical trainer », est l’un des appareils de fitness les plus efficaces qui soient, tant pour nous aider à perdre du poids que pour tonifier nos muscles. Toutefois, il est important de de ne pas répéter la même routine jour après jour si vous voulez en tirer le meilleur parti.

Comme pour tout type d’exercice, celui qui est pratiqué sur un elliptique doit être constamment varié car, au bout d’un certain temps, l’organisme s’adapte aux nouveaux facteurs de stressDu point de vue de la forme physique, ce n’est pas bon, puisqu’elle cesse d’évoluer (la perte de poids et le renforcement musculaire stagnent).

L’exerciseur elliptique est conçu pour empêcher le corps de s’adapter, les fabricants lui fournissant des variables manipulables telles que la résistance, la vitesse et la pente. Diversifier les formations Modifier ces variables permet non seulement de garder le corps en pleine forme, mais aussi de rendre la routine beaucoup plus amusante.

Afin de ne pas répéter la même routine tous les jours, nous allons changer la résistanceOn peut aussi faire des changements au cours de la même routine, ce qui est encore mieux pour le corps et plus amusant. Quelques idées : faites des intervalles de cinq minutes, chacun avec plus de résistance que le précédent, ou gardez un rythme constant en augmentant la pente de la machine toutes les quelques minutes… Changez les variables vous-même en créant vos propres combinaisons, soyez créatifs. Votre corps vous en remerciera.