Saviez-vous que en marchant davantage, vous pouvez réaliser des performances fantastiques liés à la santé et à la silhouette ?

Voici quatre conseils ou astuces pour augmenter votre activité physique par de petits gestes quotidiens afin de vous débarrasser de ces kilos superflus ou de vous mettre en meilleure forme.

Prenez les escaliers dès qu’il y a une chance au lieu de l’escalator ou de l’ascenseur. À première vue, cela peut sembler insignifiant, mais quand il s’agit de se maintenir en forme, chaque mouvement compte. De plus, ne manquez jamais l’occasion de laisser votre voiture au garage et de vous déplacer à pied si vous pouvez y arriver à l’aide de vos jambes et de vos poumons.

Se lever une fois par heure. Il est très facile d’oublier l’activité physique lorsque nous sommes devant l’ordinateur au travail, alors prenez l’habitude de vous lever et de marcher un peu pour vous dégourdir les jambes. Au début, vous pouvez utiliser une sorte d’alarme pour vous rappeler… plus tard, vous n’en aurez plus besoin, cela viendra naturellement.

Garez la voiture plus loin. Si vous allez travailler sur quatre roues, garez votre voiture dans un des endroits les plus éloignés de l’entrée pour marcher plus loin. Ceux d’entre vous qui utilisent les transports publics peuvent également mettre cette astuce en pratique. Descendez de la voiture un ou deux arrêts plus tôt et marchez jusqu’à votre lieu de travail. Toutefois, il est nécessaire de bien planifier et de quitter la maison un peu plus tôt.

Transforme la marche en une activité sociale. Au lieu de rencontrer vos amis pour prendre un café le week-end, rejoignez-les pour une promenade à la campagne. L’air frais et la tranquillité de la nature vous revitaliseront beaucoup, surtout si vous passez toute la journée assis à un bureau.