Beaucoup de gens pensent que plus vous vous entraînez de jours en jours, mieux c’est. Ils ont tort. Si vous ne vous assurez pas alternance de jours de formation et de reposSi vous ne prenez pas soin de vous, vous mettez votre santé en danger.

De plus, bien que cela puisse paraître contradictoire, les objectifs sont plus longs à atteindre. Ce sont les cinq conséquences physiques et mentales du surentraînement :

Les muscles se fatiguent plus rapidement et les performances en souffrent. Cela est dû à l’épuisement des réserves de glycogène – la source d’énergie du corps – et au manque de temps pour qu’elles se rétablissent et se régénèrent.

Augmente le risque de maladie. Le surentraînement augmente les niveaux de corticostéroïdes (hormones du stress), une situation qui non seulement déprime le système immunitaire, mais favorise également la rétention de graisse dans le ventre.

Le cœur peut être affaibli quand il est obligé d’en faire trop. Le rythme cardiaque au repos et le rythme cardiaque sous-maximal augmentent tous deux. Donnez un peu de répit à votre cœur pour le bien de votre santé.

La masse musculaire est perdue. Sans jours de repos, c’est le contraire de l’effet recherché qui se produit. Si vous voulez que vos muscles se développent, donnez-leur le temps de récupérer.

Le l’épuisement physique et mental. Les petites déchirures des muscles ne peuvent pas guérir, ce qui entraîne une inflammation, un gonflement et une irritabilité. Et la baisse d’énergie entraîne un manque de motivation, une dépression et de l’irascibilité.