C’est un régime conçu pour les personnes qui veulent perdre ces kilos en trop. C’est un régime dans lequel vous incorporerez peu de nourriture, il vous permettra de perdre environ 4 ½ et 5 ½ kilos en 10 jours. Vous devrez contrôler les calories que vous incorporerez puisqu’elles ne pourront pas dépasser 400.

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devrez être en bonne santé, boire autant d’eau que possible chaque jour, aromatiser votre thé avec un édulcorant et assaisonner vos aliments uniquement avec du sel et de l’huile d’olive.

Combien de choses sont perdues avec le régime à 400 calories

Il est vrai qu’avec un tel régime, les calories sont beaucoup plus faibles que ce que l’on pourrait croire. Donc, si nous suivons le plan à la lettre on peut arriver à perdre environ 4 ou 5 kilos par semaine. Mais il est préférable de suivre le régime à 400 calories pendant seulement 8 à 10 jours.

Nous pouvons alors incorporer plus de quantités mais toujours des aliments que nous recommandons. De cette façon, le corps est imprégné des nutriments, des protéines ou des vitamines dont il a besoin, mais en contrôlant toujours la question du poids.

Menu du jour

femme au régime de 400 calories

  • Petit déjeuner1 infusion de votre choix coupée avec du lait écrémé et 1 tranche de pain complet grillé.
  • En milieu de matinée1 yaourt écrémé avec des fruits.
  • DéjeunerBouillon de légumes, 1 portion de salade de crudités au choix et 1 fruit au choix. Vous pouvez boire autant de bouillon que vous le souhaitez.
  • En milieu d’après-midi1 verre de jus d’orange ou de pamplemousse.
  • Collation1 infusion de votre choix, coupée avec du lait écrémé et 2 biscuits à l’eau ou au son léger.
  • DînerBouillon léger, 50g. de poulet, poisson ou viande, 50g. de fromage par salut, 1 portion de salade mixte et 1 portion de gélatine légère. Vous pouvez boire autant de bouillon que vous le souhaitez.
  • Puis pour le dîner : 1 infusion au choix.

Menu de la semaine

Ce type de régime, dans lequel on parle d’ajouter très peu de calories à l’organisme, ne doit être fait que de manière ponctuelle. C’est pourquoi on appelle cela un régime d’urgence. Qu’est-ce qu’on en retire ? se débarrasser de quelques kilos en trop. Mais il est vrai que tous les corps n’étant pas identiques, nous pouvons parfois même perdre plus que nous ne le pensions. Il ne faut jamais en faire trop avec de tels régimes. Il est toujours préférable de le faire pendant quelques jours puis de manger régulièrement mais toujours sain et équilibré pour maintenir notre poids.

Nous vous laissons un menu hebdomadaire afin que vous puissiez appliquer le régime de 400 calories de manière efficace et facile :

Lundi :

  • Petit déjeuner : une poignée de céréales complètes avec 200 ml de lait écrémé.
  • En milieu de matinée : une pomme
  • Alimentation : une bonne assiette de laitue et de concombre
  • Snack : une gelée légère
  • Dîner : Assiette de brocolis cuits avec un yaourt écrémé

Mardi :

  • Petit déjeuner : Infusion et toast complet avec une cuillère à café de confiture légère
  • En milieu de matinée : une orange
  • Alimentation : un bol de soupe avec une poignée de pâtes de blé entier
  • Snack : un yaourt écrémé
  • Dîner : 75 grammes de poulet avec une salade mixte

Mercredi :

  • Petit déjeuner : Infusion ou café noir avec du pain complet et deux tranches de poitrine de dinde
  • Le milieu de la matinée : un fruit
  • Alimentation : 95 grammes de bœuf grillé avec une salade de tomates et d’épinards
  • Snack : une tasse de fraises
  • Dîner : Salade mixte, avec un peu de fromage et une gelée légère

Jeudi :

  • Petit déjeuner : un verre de lait écrémé à base de céréales complètes
  • Le milieu de la matinée : un fruit
  • Alimentation : une poignée de lentilles avec des bettes à carde
  • Collation : fruit ou gelée
  • Dîner : soupe de légumes légère et un yaourt écrémé

Vendredi :

  • Petit-déjeuner : un verre de jus frais ou de café noir ou de thé et des céréales complètes
  • En milieu de matinée : un pamplemousse
  • Alimentation : Une salade avec 125 grammes de poisson cuit au four ou à la vapeur.
  • Snack : une barre de chocolat entière
  • Dîner : salade d’épinards, germes de haricots et tomates ou carottes. Vous pouvez l’assaisonner avec un peu de jus et une cuillerée d’huile d’olive.

Samedi :

  • Petit déjeuner : un verre de thé vert avec deux toasts complets
  • En milieu de matinée : une tasse de fraises
  • Alimentation : 100 grammes de dinde avec des brocolis cuits à la vapeur
  • Snack : un fruit
  • Dîner : soupe de légumes et un yaourt

Dimanche :

  • Petit déjeuner : un verre de lait écrémé ou une infusion et deux biscuits non sucrés
  • En milieu de matinée : une pomme
  • Alimentation : 20 grammes de riz brun aux bettes ou aux épinards
  • Snack : un pamplemousse
  • Dîner : Salade de roquette et de céleri avec du fromage frais

N’oubliez pas que vous devez boire beaucoup d’eau et que les infusions sont recommandées chaque fois que vous le souhaitez. Vous pouvez également prendre le bouillon léger fait maison quand vous en avez besoin. Les salades ainsi que le poisson ou la viande peuvent être assaisonnés avec des épices. Une cuillerée d’huile d’olive peut être ajoutée au temps de cuisson, tant au déjeuner qu’au dîner, soit un maximum de deux cuillerées par jour. Ce n’est pas un régime recommandé pour les personnes ayant une forte dépense énergétique.