Combien de fois avons-nous entendu le mot triglycérides mais nous ne savons pas vraiment ce qu’ils sont exactement, s’il s’agit de substances toxiques, si elles sont générées par notre corps, si nous les tirons de la nourriture que nous mangeons ou si le fait d’avoir des niveaux élevés de triglycérides est bon ou mauvais pour notre santé.

Nous parlerons en détail de que sont les triglycéridesComment ils apparaissent, comment ils peuvent être contrôlés, quels sont leurs symptômes, etc. C’est un problème grave car il peut affecter directement notre santé et notre mode de vie, il affectera directement nos habitudes alimentaires, un problème que beaucoup de gens ont du mal à changer.

Si nous avons des taux de triglycérides élevés peut nous affecter énormément et peut devenir un état pathologique qui, s’il n’est pas traité à long terme, peut causer des dommages plus importants. Nous vous expliquerons donc bien toutes les informations que vous devez connaître sur cette substance.

Index

  • 1 Que sont les triglycérides ?
  • 2 Avoir un taux de triglycérides élevé

    • 2.1 Pourquoi souffrons-nous d’un taux de triglycérides élevé ?
    • 2.2 Symptômes d’un taux de triglycérides élevé
  • 3 Réduire les triglycérides de manière saine
  • 4 Faible taux de triglycérides
  • 5 Différences entre les triglycérides et le cholestérol

Que sont les triglycérides ?

Il s’agit d’un type de graisse que l’on trouve dans le sangSi vous avez un excès de ce type de graisse, cela peut augmenter votre risque de maladie coronarienne, surtout chez les femmes. Afin de savoir si vous avez un bon niveau de triglycérides dans votre sang, une analyse sanguine doit être effectuée, qui sera accompagnée d’un relevé du taux de cholestérol.

Les niveaux normaux de triglycérides sont inférieurs à 150 et supérieurs à 200 sont considérés comme élevés. En résumé, nous pouvons dire que des niveaux élevés peuvent être atteints à condition qu’ils ces conditions:

  • Fumer
  • Consommation d’alcool en grande quantité
  • Ne pas se contenter de faire de l’exercice physique
  • Le surpoids
  • Maintenir un régime alimentaire riche en glucides
  • Souffrir de certaines maladies et prendre des médicaments de façon continue
  • Souffrir de maladies génétiques

Les triglycérides sont ce type de graisse qui, sans le souhaiter et sans le rechercher, est présente dans notre alimentation et la fait stocker sous forme de des graisses nocives sur les parois du tissu adipeux. La grande majorité des lipides (graisses) que nous ingérons sont des triglycérides, c’est pourquoi nous devons être prudents car il est très simple d’augmenter ces niveaux. À long terme, nous pouvons souffrir d’hypertriglycéridémie, un symptôme qui peut entraîner des risques cardiovasculaires.

Avoir un taux de triglycérides élevé

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Les triglycérides sont synthétisés dans notre corps à plusieurs endroits, comme dans le foie qui, si nous en faisons trop avec les graisses de notre alimentation on obtiendrait plus de 200 mg de triglycérides et cela conduirait à des maladies coronariennes et à l’artériosclérose à cause des dépôts de graisse dans les artères qui empêchent une bonne circulation sanguine.

La solution la plus radicale en ne pas faire de vagues Bien que cela puisse être trop radical car notre corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement, il est toutefois conseillé de réduire progressivement la quantité de graisse dans l’alimentation et de maintenir des quantités normales et de donner la priorité aux graisses de qualité, telles que oméga-3, oméga-6, acides gras mono- et polyinsaturés. En outre, les glucides et les sucres raffinés devraient être réduits, car nombre d’entre eux sont directement liés aux mauvaises graisses.

On ne peut pas vivre sans graisseLes triglycérides stockés dans le corps sont nécessaires, ils agissent comme isolants thermiques, prennent soin de nos organes et sont convertis en énergie. L’essentiel est de trouver un montant juste et nécessaireSi nous commençons à dépasser la quantité à laquelle le corps s’habitue et qui peut être nocive, nous devons rechercher des graisses de qualité afin que les triglycérides ne dépassent pas le niveau autorisé dans le sang pour ne pas courir de risque.

Pourquoi souffrons-nous d’un taux de triglycérides élevé ?

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Nous avons déjà mentionné certains aspects clés qui nous font souffrir de taux de triglycérides sanguins élevés, et nous allons maintenant développer un peu plus les théories.

  • Souffrir d’obésité, de surpoids dans le corps. Les triglycérides augmentent généralement en proportion de la prise de poids, car être obèse signifie avoir plus de graisse dans le corps.
  • Manger plus de calories que nécessaire. Il se peut que nous traversions un certain stade d’anxiété et que, par conséquent, nous noyions le stress dans une plus grande quantité de nourriture et pas exactement dans une nourriture saine, ce qui nous amène à consommer plus de calories que nous le devrions. L’alcool est l’un des principaux responsables de l’augmentation des triglycérides, car il consomme des calories vides dont on ne se rend peut-être même pas compte. Le régime méditerranéen est toujours recommandé.
  • Le age est un facteur déterminant car elles augmentent au fil des ans.
  • Prenez certains types de drogues peut avoir des effets directs sur la quantité de triglycérides, tels que les stéroïdes, les contraceptifs ou les diurétiques.
  • Avoir du diabète et de l’hypothyroïdieainsi que les maladies des reins et du foie qui sont liées à des niveaux élevés de triglycérides.
  • En raison de la le patrimoine génétiqueEn outre, les questions génétiques peuvent nous affecter de 20 à 40%, il est donc important de tenir compte de notre histoire familiale.

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Ils sont les diabétiques ceux qui doivent être plus vigilants car ils se trouvent dans la zone à risque, ainsi que les femmes qui ont passé le ménopause peut souffrir de maladies liées à l’augmentation de la graisse dans le sang. 75% et 30% respectivement.

Symptômes d’un taux de triglycérides élevé

Si nous détectons un taux de graisse élevé dans notre sang, nous ne devons pas le laisser s’échapper car nous pouvons développer des symptômes et certaines maladies cardio-vasculaireset même des problèmes de pancréas.

Le les symptômes courants sont les suivants :

  • Je me sens tout le temps fatigué.
  • Chute de cheveux.
  • Souffrant d’insomnie.
  • Excès de poils sur le visage.
  • Augmentation de la graisse abdominale.
  • Rétention des fluides.
  • Maux de tête.

Ne vous découragez pas si une hypertriglycéridémie est détectée chez une personne, car la solution est à votre portée. Avec des habitudes saines, une alimentation équilibrée et de l’exercice, les niveaux peuvent être abaissés petit à petit.

Réduire les triglycérides de manière saine

alimentation saine

La manière la plus logique et la plus pratique de réduire notre taux de triglycérides est d’arrêter de manger des aliments transformés pleins de calories vides, de graisses, de sucres, de farines raffinées, etc. Nous devrions opter pour une alimentation riche en fibres, légumes, fruits et acides gras oméga-3. Ces

Pour abaisser notre taux de triglycérides, il est très important que nous réduisions notre consommation d’aliments transformés et que nous augmentions notre consommation de fibres et d’acides gras oméga-3, qui nous aident à prévenir les risques cardiovasculaires

On dit qu’une personne souffre d’hypertriglycéridémie lorsque les niveaux de ce type de graisse augmentent considérablement, lorsqu’elle passe d’une de 40 à 240 mg/dL aux autres de 250 mg/dL à 500 mg/dL

Voici quelques conseils pour réduire les triglycérides de la manière la plus saine et la plus contrôlée possible.

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  • Augmenter les doses de fibres dans l’alimentationFibres : Les fibres nous aident à avoir une digestion plus légère, diminuent l’absorption des graisses et des sucres des aliments. Pour cette raison, il est recommandé de consommer davantage d’épinards, d’oranges, de brocolis, de mandarines, de betteraves, de poires, de pommes, d’avoine, de céréales complètes, de légumineuses et de quinoa.
  • Mangez plus d’oméga-3 et moins de graisses saturées. Nous devons savoir différencier les deux types de graisses dont le corps humain a besoin pour fonctionner correctement, nous devons les éviter : le beurre, les viandes et les graisses transformées, la crème, le lait entier ou l’huile de palme, à la place, nous devons augmenter la consommation modérée mais continue de : poissons gras, huile d’olive extra vierge, noix ou graines de lin.
  • Ne pas tenir compte de toutes les denrées alimentaires transformées pendant une saisonLe plus important est le produit « Graisses saturées », qui est plein de graisses saturées, de sucres et de cholestérol. En d’autres termes, plus rien : pâtisseries, pain blanc, fritures, saucisses de toutes sortes, sucre blanc, farine raffinée, etc.

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Faible taux de triglycérides

Dans tous ces cas, nous nous concentrons toujours sur une extrémité de l’apex, c’est-à-dire si vous avez un taux de triglycérides élevé, mais que se passe-t-il si vous avez des niveaux très bas ? Dans le cas de faibles taux de triglycérides, cela peut être dû à plusieurs facteurs, bien qu’il ne soit pas très courant de trouver ces taux. Un faible taux de triglycérides peut conduire à de nombreuses préoccupations en matière de santéCela est particulièrement vrai si l’on considère leur fonctionnement à partir des réserves d’énergie, car si elles sont épuisées, elles peuvent entraîner une hypoglycéridémie.

Les symptômes d’un faible taux de triglycérides peuvent provoquer les troubles neurologiques, la malabsorption des graisses et l’inflammation de la rétine. La consommation de vitamine E est recommandée car elle aide à mieux métaboliser les graisses et à en augmenter le taux.

anorexie

Un régime alimentaire effectué sur une longue saison et très pauvre en graisses peut provoquer une certaine malnutrition qui fera que la source de triglycérides se sentira affectée, entraînant des problèmes majeurs tels que l’anorexie. Il peut arriver que certains médicaments annulent également l’absorption des graisses, comme les suppléments hypocholestérolémiants.

Différences entre les triglycérides et le cholestérol

Il ne faut pas confondre les lipidesEn outre, nous devons souligner que le cholestérol est responsable de la formation de cellules fortes et que les triglycérides sont ceux qui servent à produire de l’énergie.

Triglycérides Outre le cholestérol, les acides gras présents dans notre sang sont des substances de base pour la santé, car grâce à eux, nous avons l’énergie nécessaire pour faire face à la journée. Triglycérides doit se situer à un niveau intermédiaire et le cholestérol doit également être à des niveaux moyens et le bon cholestérol doit être pris en compte.

Cholestérol est responsable du maintien de cellules saines et fait partie des sels biliaires, tandis que le triglycérides fournir de l’énergie en tant que réserve d’énergie du corps. Elle protège notre corps des changements soudains de température et est essentielle à l’absorption de certaines vitamines, A, D, E, K.