Il s’agit d’un régime conçu pour les personnes qui doivent faire un régime amaigrissant parce qu’elles sont en surpoids et sont fanatiques des patates douces. Vous pourrez le faire 1 semaine maximum, cela vous permettra de perdre environ 2 kilos. Or, il faut avoir un état de santé sain pour le mettre en pratique.

Si vous êtes déterminé à réaliser ce plan, vous devrez boire 2 litres d’eau par jour, indépendamment de ce que vous consommez aux repas, sucrer vos infusions avec de l’édulcorant et assaisonner vos repas avec du sel et une petite quantité d’huile de tournesol. Vous pouvez faire cuire les patates douces au four ou les faire bouillir.

Menu du jour

  • Petit déjeuner : 1 infusion de votre choix (café ou thé) et un verre de jus d’agrumes de votre choix
  • En milieu de matinée : 1 infusion au choix (café ou thé) et 2 biscuits au son.
  • Déjeuner : 1 tasse de bouillon léger, votre choix de patates douces et 1 fruit
  • L’après-midi : 1 thé au choix (café ou thé) et 2 biscuits complets.
  • Collation : 1 infusion au choix (café ou thé) et 1 yaourt écrémé
  • Dîner : 1 tasse de bouillon léger, votre choix de patates douces et 1 fruit

Vous trouverez ci-dessous un menu du régime de la patate douce pour toute la semaine.

Pourquoi la patate douce est-elle bonne pour la perte de poids ?

patate douce

La vérité est que La patate douce est bonne pour la perte de poids et surtout, de perdre un ventre. Un des domaines qui nous préoccupe le plus et qui n’est pas toujours facile à aborder. La patate douce sera une grande alliée car elle a une forte teneur en fibres. Cela nous laisse rassasiés en en prenant une petite quantité. La digestion sera plus lente, donc la sensation de satiété, on la remarquera longtemps.

D’autre part, c’est une source parfaite d’antioxydants et avec un faible indice glycémique. La vérité est que la patate douce avec ce taux beaucoup plus faible que les pommes de terre. C’est donc toujours un bon allié. Quand nous voulons perdre du poidsNous devons équilibrer notre taux de glucose sanguin, car la patate douce le fera pour nous. Mais c’est aussi un aliment peu calorique et à forte teneur en eau, ce qui améliore considérablement la digestion.

Propriétés de la patate douce

Grâce à sa forte teneur en carotènes, au pouvoir antioxydant, il est l’un des aliments essentiels de notre alimentation. Comme nous le savons tous, la patate douce contient des protéines naturelles imbattables. Mais il contient également un pourcentage élevé de fibres, tout en étant composé de les minéraux tels que le calcium, le magnésium ou le potassiumsans parler de la vitamine C. Pour 100 grammes de patate douce, elle laisse dans le corps environ 30 ml de cette vitamine et aussi de la vitamine E. Mais il fournit également 480 mg de potassium, 0,9 mg de fer, 3 grammes de fibres et moins de 90 calories.

Nous ne pouvons pas oublier, puisque nous avons mentionné les vitamines, qu’il y a aussi les vitamines B1, B2, B5 et B6.

Combien de kilos perdez-vous avec le régime à base de patates douces ?

recette de la patate douce

La vérité est que c’est un régime court. Elle ne doit pas se prolonger dans le temps, car comme nous le savons bien, nous devons toujours manger de manière plus équilibrée. C’est parfait pour perdre du poids en même temps que l’abdomen. Vous pouvez de l’exécuter pendant cinq ou six jours environ tout au plus. Tant que votre santé est optimale. Pendant ce temps, vous pouvez perdre deux kilos. Mais il est vrai que chaque corps est totalement différent et qu’il y aura des personnes qui pourront avoir une descendance plus prononcée.

Menu du régime de la patate douce

Lundi

  • Petit déjeuner : un verre de jus de patate douce et deux oranges
  • En milieu de matinée : 30 grammes de pain complet avec un yaourt écrémé
  • Alimentation : patate douce cuite au four (autant que nécessaire) avec un bol de laitue et de tomate
  • En milieu d’après-midi : Infusion et deux biscuits complets
  • Dîner : patate douce au four avec une crème de légumes légère et un fruit pour le dessert.

Mardi

  • Petit-déjeuner : un verre de jus de patate douce, un œuf dur et un fruit
  • En milieu de matinée : 30 grammes de pain complet avec 50 grammes de fromage léger
  • Alimentation : Purée de patates douces mélangée à une cuillère à soupe de lait écrémé et 100 grammes de poitrine de poulet grillée avec des légumes
  • En milieu d’après-midi. Infusion et 30 grammes de céréales complètes avec du yaourt écrémé
  • Dîner : patate douce au four avec une salade et un fruit

Mercredi

  • Petit-déjeuner : café seul ou avec du lait écrémé, 30 grammes de pain complet et trois tranches de poitrine de dinde ou de poulet
  • En milieu de matinée : 50 grammes de fromage léger et deux fruits
  • Alimentation : chips au four ou au micro-ondes avec 125 grammes de poisson et un saladier.
  • Après-midi : jus de patate douce et yaourt écrémé
  • Dîner : Purée de patates douces avec une assiette de bouillon léger et un fruit pour le dessert.

Jeudi

  • Petit-déjeuner : Infusion ou jus de patate douce avec 5 tranches de dinde ou de poulet et un morceau de fruit
  • En milieu de matinée : 30 grammes de céréales complètes avec du lait écrémé
  • Alimentation : patate douce au four et salade
  • En milieu d’après-midi : 30 grammes de pain complet avec du fromage 0
  • Dîner : purée de patates douces, 150 grammes de poisson et un yaourt naturel.

Vendredi

  • Petit-déjeuner : Infusion et deux biscuits complets
  • En milieu de matinée : deux fruits
  • Alimentation : patate douce cuite avec deux œufs bouillis et un fruit
  • En milieu d’après-midi : 30 grammes de pain complet à la dinde
  • Dîner : Salade, purée de patates douces et un yaourt naturel

La patate douce peut-elle être remplacée par la patate douce ?

le régime de la patate douce

Bien que la question soit l’une des plus courantes, la vérité est que la réponse est plus simple que nous le pensons. Depuis la patate douce et l’igname sont les mêmes. Autrement dit, deux noms pour le même tubercule. Mais il est vrai qu’en chaque lieu, il peut être connu par l’un d’entre eux, ce qui entraîne souvent une certaine confusion. Il faut dire que la patate douce ou l’igname est également connue sous le nom de patate douce ou de patate douce.

La vérité est que bien qu’il s’agisse toujours de la même nourriture, nous y faisons une certaine distinction. Comme elle possède de nombreuses variétés, les noms utilisés pour la désigner sont également différents. L’une de ces différences se situera au niveau de la couleur de la chair et de la peau. Puisque les variétés à la peau la plus rouge sont appelées patates douces, tandis que celles à la peau la plus claire sont appelées ignames. Ainsi, lorsque nous voulons parler de la patate douce ou de l’igname dans notre alimentation, nous devons savoir que nous allons nous imprégner des mêmes vertus, qualités et bienfaits.