Plus d’une fois, depuis que nous sommes adultes, nous avons invoqué Morphée pour qu’il nous apporte le dormirou on compte les moutons. On reste dans le noir, on lit un livre, et ainsi de suite. En bref, nous pouvons essayer de nombreux remèdes dans le but de nous endormir, mais sans résultats efficace.

Index

  • 1 Troubles du sommeil
  • 2 Conseils pour rattraper le sommeil

Troubles du sommeil

Personne ne peut être sans dormir. Nous passons pratiquement un tiers de notre vie au lit et, bien que certaines personnes pensent que c’est une perte de temps, c’est en fait le temps de notre vie. récupération indispensable pour assurer le renouvellement des énergies et le bon fonctionnement de l’organisme en tant que système.

Retirer de heures de sommeil se traduit par un manque de force, une incohérence intellectuelle, une diminution des performances physiques et mentales, ainsi que des affections locales, telles que le rougissement des yeux, l’inflammation des paupières, l’assombrissement de la zone des paupières, et une les cernes sous les yeuxet généralement un mauvais visage.

Bien que la moyenne recommandée par les spécialistes soit de 8 heures de sommeil, il est vrai que chacun a sa propre façon de dormir. horloge biologiqueet qui peuvent nécessiter plus ou moins de temps de repos.

Conseils pour rattraper le sommeil

Si vous avez des difficultés à trouver le rêveIl est intéressant de prêter attention aux suggestions que les spécialistes donnent à ce sujet :

  • Habituer le corps à un calendrierc’est-à-dire essayer d’aller au lit à la même heure.
  • Ne vous fixez pas d’objectifs avant de vous coucher.
  • Ne pas se battre pour le nuit.
  • Remettez les problèmes et les devoirs au lendemain, et si possible, oubliez-les.
  • Pour éviter bruits et les lumières dans la pièce où vous dormez.
  • Dormir dans un lit commodeavec une atmosphère agréable dans les environs.