Digestion peut se compliquer si nous ne consommons pas de bons produits, en bonne quantité et au bon moment. C’est un processus vital pour notre vie et toute altération nous affecte directement.

Elle peut nous causer des problèmes de santé si la Les digestions lourdes, les brûlures d’estomac, les nausées sont fréquentes à cause de cela, il est important d’apprendre à avoir de bonnes digestions tous les jours.

Pour manger, nous devons prendre notre temps, de ne pas être distrait avec d’autres activités comme regarder la télévision, vous devez faire attention à ce que nous ingérons pour avoir un bon goût des plats.

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de digestion et nous savons que la digestion est lourde.

Celles-ci provoquent une intoxication dans tout le corps, les graisses en mauvais état et les acides ils se dirigent vers les principaux systèmes de notre corps et génèrent des altérations du fonctionnement optimal.

Trucs pour une bonne digestion

  • Manger dans un endroit calme. Le stress peut être contagieux et les distractions affectent directement notre estomac. Trouvez un endroit calme et détendu pour prendre votre temps.
  • Une alimentation équilibrée. Si nous souffrons régulièrement de digestions lourdes, nous devons modifier notre alimentation. Les aliments riches en glucides, en graisses saturées, en sucres raffinés, etc. peuvent nous faire sentir mal si nous en abusons.
  • Bien mâcher sa nourriture. Avaler des aliments sans les avoir à peine mâchés n’est pas forcément une bonne idée, c’est pourquoi nous insistons sur le moment de la prise et des repas.
  • Boire de l’eau. Il n’est pas nécessaire de se déshydrater au cours du processus d’alimentation, il est important de boire certaines quantités d’eau ou de liquide pour faire un mélange correct des aliments dans l’estomac.
  • L’heure des repas. Les spécialistes recommandent de manger 5 fois par jour à une heure fixe. Cependant, si nous devenons incontrôlables et passons de nombreuses heures à jeun, puis que nous mangeons une grande quantité de nourriture, cela peut provoquer des irritations et des problèmes de digestion.
  • Mangez plus de fibres. Les fibres sont très importantes dans notre alimentation, l’idéal est d’en consommer tous les jours pour faire travailler le système digestif plus fort. Par conséquent, introduisez les aliments suivants dans votre routine quotidienne : bette à carde, carottes crues, épinards, laitue, betterave, brocoli, potiron, pommes, avoine, prunes, papaye, bananes, mandarines, pêches et céréales complètes.