La graisse corporelle peut s’accumuler dans de nombreuses zones du corps, dans l’abdomen, les bras ou les jambes. A cette occasion, nous allons nous attaquer au problème de la cellulite. cellulite qui s’accumule sur les jambes.

L’un des traumatismes que peut ressentir une femme lorsqu’elle réalise qu’elle souffre de peau d’orange. Bien que tout ne soit pas tranquille, quelques petits changements dans le régime alimentaire combinés à la exercices appropriés le fera disparaître.

La cellulite est l’accumulation d’eau, de graisse et de toxines qui se produit à la fois par des déséquilibres hormonaux, des facteurs génétiques, une mauvaise alimentation, des problèmes circulatoires ou un manque d’activité physique.

Pour y mettre fin, nous devons activer le corps, modifier notre métabolisme pour brûler plus de lipides et ainsi être réduits. Pour cela, nous vous disons quatre exercices fantastiques pour éradiquer la cellulite.

Index

  • 1 Fesses
  • 2 Cuisses
  • 3 Quadriceps
  • 4 Squats
  • 5 Autres exercices contre la cellulite

Fesses

Un exercice simple dans lequel nous devons nous allonger sur le sol, face contre terre, les jambes pliées, ensemble et reposant sur le sol. Les bras doivent être détendus et l’abdomen également. Nous levons les hanches avec précaution, répétez 20 fois pour trois séries.

Cuisses

Posez les mains et les genoux sur le solGardez ces quatre points semi-fléchis. Levez un genou à la hauteur de la hanche tandis que l’autre reste en appui. Répétez ce mouvement avec chaque jambe. Faites trois séries de 20 répétitions.

Quadriceps

Tenez-vous debout, une jambe devant l’autre. Pliez un de vos genoux à 90 degrés et gardez le dos droit. Vous devez jambes alternées en faisant 20 répétitions pour trois séries.

Squats

L’exercice par excellence pour faire disparaître la cellulite. Debout, les jambes écartées et les pieds tournés vers l’extérieur, pliez les genoux pour former un angle de 90 degrés. En effectuant ce mouvement, comme si vous étiez assis sur une chaise, maintenez ce mouvement. pendant deux minutes.

Autres exercices contre la cellulite

Si vous êtes une personne de exercice en entreprise En plus de ce qui précède, vous pouvez également pratiquer ces activités physiques qui vous permettront d’avoir de belles jambes :

  • natation
  • Jouer au tennis
  • marcher une demi-heure par jour
  • Ski
  • Monter et descendre les escaliers
  • Faire du vélo

Non seulement il est important d’éliminer les graisses accumulées dans le corps, mais l’exercice devrait toujours être présent dans votre routine hebdomadaire, non seulement pour perdre la cellulite accumulée mais aussi pour être une personne saine et forte. Associez-la à un bon régime alimentaire pauvre en graisses saturées et en sel pour éviter la rétention d’eau.