Régime hypocalorique à 900 calories

Il s’agit d’un régime hypocalorique conçu pour toutes les personnes qui doivent mettre en pratique un plan de perte de poids ou un régime de maintien, c’est un plan très simple à réaliser. Maintenant, si vous le faites strictement, cela vous permettra de perdre environ 2 kilos en 8 jours seulement.

Si vous êtes déterminé à mettre ce régime en pratique, vous devez être en bonne santé, boire autant d’eau que possible chaque jour, sucrer vos infusions avec un édulcorant et assaisonner vos repas avec du sel et de l’huile d’olive. Vous devrez répéter le menu détaillé ci-dessous chaque jour où vous suivez le régime.

Menu du jour

Petit déjeuner : 1 thé au choix, 1 agrume et 1 toast avec du fromage léger.
En milieu de matinée : 1 yaourt sans matière grasse.
Déjeuner : 150 g. de poulet ou de poisson, 1 portion de salade mixte et 1 fruit
En milieu d’après-midi : 1 infusion au choix et 50 g de fromage écrémé.
En-cas : 1 infusion au choix, 1 agrume et 1 toast tartiné de confiture légère.
Dîner : 100g. de viande, soupe de légumes et 1 infusion Vous pouvez manger autant de soupe que vous le souhaitez.

Vous trouverez ci-dessous un menu hebdomadaire pour le régime à 900 calories.

Qui doit suivre le régime à 900 calories ?

Il s’agit de un régime alimentaire assez strictIl ne nous donne que 900 calories par jour. Il s’agit d’une faible dose et, en tant que telle, elle n’est pas recommandée aux personnes qui font un exercice intense. C’est pourquoi vous pouvez le faire pour tous ceux qui sont en bonne santé et qui ont un rythme de vie plus reposant. Sinon, ils se sentiront sans énergie et risquent d’avoir des vertiges pendant la journée. S’il est suivi à la lettre, c’est un régime assez efficace, qui nous permet de perdre du poids rapidement et en très peu de temps. Ainsi, si vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en un temps record et que vous êtes en bonne santé, alors vous pouvez opter pour ce régime.

Combien de kilos perdez-vous ?

Avec le régime à 900 calories, vous pouvez atteindre perdre plus de cinq livres par semaine. Il est vrai qu’aucun chiffre exact ne peut être donné, car il ne sera pas le même pour tous. Si, en plus de l’alimentation elle-même, nous aidons à faire un peu d’exercice, même s’il n’est pas très intense, nous pourrons alors dépasser les trois kilos et demi par semaine. Ce type de régime ne doit pas être prolongé dans le temps, mais plutôt essayer de continuer à manger de manière équilibrée pour se débarrasser de l’effet de rebond.

Menu de la semaine

Lundi

Petit déjeuner : jus d’orange naturel avec 30 grammes de pain complet et un morceau de fromage frais
En milieu de matinée : un fruit – 200 grammes
Alimentation : 125 grammes de poisson avec 120 grammes de brocoli
Collation : Yaourt écrémé
Dîner : Omelette aux blancs d’œufs et crème de légumes maison. Pour le dessert, un yaourt naturel

Mardi

Petit déjeuner : une infusion avec 35 grammes de pain complet et trois tranches de dinde ou de poulet
En milieu de matinée : yaourt écrémé
Alimentation : 150 grammes de poulet grillé ou cuit, avec une salade de tomates, de laitues et d’oignons
Collation : un yaourt nature ou un jus d’orange
Dîner : 200 grammes de légumes grillés avec 100 grammes de dinde ou de poulet

Mercredi

Petit déjeuner : un café, du lait noir ou écrémé, 30 grammes de pain complet et une cuillerée de confiture non sucrée
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Alimentation : 125 grammes de poisson et 250 grammes de légumes, au choix
Snack : 30 grammes de pain complet avec du fromage à tartiner à 0% de matières grasses
Dîner : 150 grammes de crevettes avec 125 grammes de champignons et un yaourt nature.

Jeudi

Petit déjeuner : 30 grammes de céréales complètes avec un yaourt naturel
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Alimentation : 150 grammes de dinde aux légumes
Collation : un verre de jus d’orange
Dîner : Aubergine farcie de fromage fouetté ou de fromage léger et une portion de fruits

Vendredi

Petit déjeuner : 30 grammes de toasts avec deux tranches de jambon serrano
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Alimentation : 200 grammes de poisson et une salade de tomates et de concombres
Snack : yaourt naturel
Dîner : 150 grammes de poulet ou de dinde avec des épinards et un yaourt

Samedi

Petit déjeuner : une tranche de pain, avec du fromage Burgos et une infusion ou un café au lait écrémé.
En milieu de matinée : 200 grammes de fruits
Alimentation : Filet de veau avec brocoli
Snack : une tranche de pain avec 4 tranches de dinde
Dîner : 150 grammes de poisson comme le bar avec 100 grammes de bettes ou d’épinards et un yaourt nature.

Dimanche

Petit-déjeuner : jus naturel, 30 grammes de céréales complètes et un morceau de fromage frais
En milieu de matinée : une tranche de pain complet avec des tranches de poulet
Alimentation : 40 grammes de pâtes complètes avec 125 grammes de dinde grillée et un saladier
Snack : 250 ml de jus naturel ou de fruits
Dîner : une boîte de thon naturel avec une omelette française d’un œuf et de deux blancs. Accompagné d’une poignée de haricots verts.

Recommandations spéciales

Pour préparer des aliments comme la viande ou le poisson, il est préférable d’utiliser une cuillerée d’huile d’olive au déjeuner et une autre au dîner. Pour pouvoir ajouter un peu de saveur, il est toujours conseillé d’utiliser des épices plutôt que du sel ou des sauces. Puisqu’ils apporteront de la saveur mais pas de calories. D’autre part, nous devons boire beaucoup d’eauégalement sous forme d’infusions tout au long de la journée. Un litre et demi nous aidera à éliminer les toxines et à purifier l’organisme.

Nous devons nous en tenir à la lettre cinq repas que nous avons mentionné. Il est vrai que nous pouvons changer les légumes ou le poulet pour de la dinde ou varier entre les différents types de poissons que nous avons. Mais toujours dans la quantité recommandée afin de respecter le régime à 900 calories. En ce qui concerne les modes de cuisson recommandés, le four, la vapeur ou le gril sont toujours préférables.

Lignes directrices pour ce régime hypocalorique

Tout d’abord, nous devons avoir une bonne motivation. Pour ce faire, il s’agira de réfléchir à notre objectif et d’y ajouter de la puissance, car il est atteint. Dès que nous verrons les premiers résultats, nous suivrons beaucoup mieux le régime à 900 calories.
Essayez de faire un peu d’exercice, mais n’en faites pas trop. Se promener peut être l’un des plus bénéfiques.
Évitez les aliments sucrés ou gras en tout temps. Lorsque vous avez un moment de faiblesse, il est toujours préférable de boire une infusion ou un fruit rempli d’eau, comme un morceau de pastèque ou une poignée de fraises.
De même, nous oublierons les boissons gazeuses ou celles à forte concentration en sucre. Le mieux est de choisir un fruit ou de faire un jus naturel fait maison.
Une fois par semaine, vous pouvez introduire de la viande rouge, bien que la dinde ou le poulet soient toujours meilleurs en raison de leurs protéines et de leur faible teneur en matières grasses.
Si vous en avez toujours assez du poulet ou de la dinde, vous pouvez aussi introduire une poignée de lentilles et en faire un plat avec des légumes. Ils nous fournissent des protéines ainsi que des fibres et d’autres vitamines.