La pomme fait partie de l’alimentation

Le Régime à 500 calories est destiné aux personnes qui ont besoin de perdre beaucoup de poids. Il est important de garder à l’esprit qu’il s’agit d’un régime qui n’est recommandé que pour en faire un maximum un jour par semaineParce qu’il est basé sur seulement 500 calories par jour, vous ne pouvez pas le faire tous les jours car ce serait mauvais pour votre santé et vous pourriez tomber malade.

Ce régime se fait généralement le lendemain d’un excès comme une fête ou une fête d’anniversaire où l’on a probablement exagéré en termes de calories, de graisses et de sucreries. Par exemple, dans notre cas, nous avons généralement faire le lundi après un week-end où nous avons sauté le régime normal.

En tant que complément alimentaire, il est essentiel de boire beaucoup de liquide pour bien s’hydrater et faciliter l’élimination des déchets. Vous devez également faire un minimum de l’entraînement physique trois fois par semaine pour obtenir la plus grande perte de graisse.

Petit déjeuner diététique à 500 calories

L'ananas au petit déjeuner au régime des 500 calories

Le petit-déjeuner, dans le cadre du régime à 500 calories, consistera en une généreuse tranche de ananas naturel. Ainsi, nous ajoutons une bonne quantité de fibres qui nous aideront à aller régulièrement aux toilettes. En complément de la fibre, vous pouvez prendre une infusion qui vous aidera à être rassasié au cas où vous seriez habitué à avoir des petits déjeuners plus copieux et 3 biscuits légers.

En milieu de matinée, nous prendrons un autre thé et une pomme. Ils sont très pauvres en calories et fournissent un bon nombre de vitamines essentielles. Elle a également un effet rassasiant qui nous permettra d’arriver à l’heure des repas sans cette sensation de faim vorace.

Déjeuner diététique à 500 calories

Le repas principal de la journée se compose de 2 œufs durs, d’un assiette de salade de tomate, d’oignon, de carotte et de brocoli. Pour le dessert, nous prendrons une autre pomme.

En milieu d’après-midi, nous aurons le choix entre une autre infusion.

En guise de collation, nous prendrons un yaourt écrémé (si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un édulcorant) et l’accompagner d’une infusion.

C’est certainement une bonne exemple de déjeuner pour le régime à 500 calories.

Dîner

Dîner diététique à 500 calories

Au dîner, nous allons donner un peu plus de liberté, en pouvant choisir entre 100 grammes de viande maigre (poulet ou dinde) grillé ou provenant d’une sorte de poisson cuit au four. En complément, il prendra une petite portion de salade ou de ragoût de légumes et une infusion.

Nous espérons que ce régime de 500 calories vous conviendra bien et atteindre vos objectifs de la réduction du poids de manière contrôlée et saine.

Combien perdez-vous avec le régime à 500 calories ?

Salade

On dit beaucoup de choses sur la quantité de poids que vous pouvez perdre avec le régime à 500 calories. Cela dépendra toujours de votre métabolisme et de l’exercice que vous en ferez.

Il s’agit d’un régime alimentaire très peu calorique et vous pouvez perdre 3 kilos en une semaine si elle est effectuée à la lettre. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous ne devez pas manquer ce régime qui vous apprend à perdre du poids en une journée.

Menus pour le régime à 500 calories

Oeuf dur

Le régime alimentaire est très strictmais pour en constater les résultats, il faut le suivre à la lettre. Les infusions sont très importantes, car elles aident à calmer l’appétit et à accélérer la combustion des graisses, surtout si l’on ingère du thé vert. Ils doivent toujours être pris sans sucre ajouté, sinon, avec édulcorant naturell.

Avec ce régime, vous perdez du poids rapidement, cependant, nous vous recommandons de prendre un complément qui inhibe la sensation d’appétit.

Voici deux autres exemples de menus pour l’alimentation.

Petits déjeuners

  • Infusion au goût avec édulcorant. Autant que vous le souhaitez.
  • Café noir, pas de produits laitiers, pas de sucre. Un édulcorant peut être ajouté.
  • Infusion et un petit toast de pain complet avec de la tomate râpée ou de la confiture légère. Attention, le toast doit être petit et en pain complet car c’est un régime sans pain.

Déjeuners

  • Deux œufs durs et autant d’épinards que vous voulez, bouillis, cuits à la vapeur ou crus.
  • Poitrine de poulet ou de poisson grillée avec un assortiment d’épices et une salade de tomates et de laitue. Une pomme pour le dessert.
  • Un œuf dur, des carottes râpées et du gruyère.

Dîners

  • 150 grammes de viande rouge maigre grillée et une ensañada verte assaisonnée d’une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge.
  • 150 grammes de jambon cuit et une salade verte.
  • Macédoine faite maison et yaourt écrémé.
  • Deux œufs durs et une salade de carottes.

Considérations pour le régime à 500 calories

Infusion de thé vert

Ce régime n’est pas destiné à être exécuté pendant plusieurs jours consécutifsIl s’agit plutôt d’un régime alimentaire d’urgence pour le jour où nous en aurons fait trop à un repas.

Il est recommandé de consommer des infusions chaudes et de faire un peu d’exercice le jour où le régime est suivi, ce qui favorise la perte de graisse.

Comme il s’agit d’un régime très restrictif et qu’il éloigne de grandes quantités d’autres aliments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, nous ne devrions pas l’appliquer pendant une longue période. Elle ne devrait être effectuée qu’un jour par semaine. Si elle a été maltraitée il y aurait la possibilité de souffrir de la redoutable effet de rebond et de récupérer tous les kilos perdus.