Vous avez pris la décision de partir vacancesMais de quel genre de vacances parlons-nous ? Vous souhaitez peut-être vous rendre sur un la randonnée. Des randonnées intenses, la découverte de nouveaux paysages, bref, une autre vision de la nature qui fait partie de votre environnement.

De nombreuses personnes refusent de faire randonnée parce qu’elle exige en effet un certain effort physique. Bien que cela soit vrai, tout le monde éprouve un sentiment de bien-êtrede l’auto-découverte. C’est vraiment une activité intéressante à faire sans aucun doute.

Il est important de savoir que pour réaliser randonnée vous devez vous nourrir pendant la marche. Le corps a besoin d’un carburant très spécifique pour se donner à fond et pouvoir franchir les différents cols.

Le glucides o hydrates Les glucides sont l’aliment essentiel des randonneurs. Ils constituent une source d’énergie importante lors de la pratique d’une randonnée. physique intense. On les trouve en grande quantité dans les produits céréaliers, les fruits, les légumes, certains produits laitiers, les noix et les sucreries.

Avant de sortir se promener, il est conseillé de prendre un bon petit déjeuner composé de fruits, de yaourt, céréalesdu pain avec du beurre et une boisson comme le café. Dans le sac à dos, vous devez mettre quelque chose à manger pour grignoter en chemin : du pain, des biscuits, des barres de céréales, qui sont très utiles pour manger en chemin. énergique.

Peut également être transporté dans le sac à dos fruits séchécar ils sont très bien conservés pendant la marche, et certains d’entre eux sont boire boisson sucrée. De même, il convient de hydrate souvent et régulièrement.

Lire la suite – Six conseils pour commencer à courir.