L’automne est une période de changement, mais qu’il y ait ou non des changements dans notre vie pendant l’automne les personnes plus sensibles peuvent développer ce que l’on appelle l’anxiété d’automne. De nouveaux défis peuvent nous submerger, tandis que leur absence nous amène souvent à penser que nous ne faisons pas ce qu’il faut de notre vie. Et les deux sont sources d’anxiété.

Ce trouble de l’humeur dont souffrent de nombreuses personnes se manifeste inconsciemment par des palpitations et une sensation de nervosité dans l’estomac. Ce sont des symptômes qui rendent la vie quotidienne très difficile. De plus, si on la laisse se développer, l’anxiété de l’automne peut se transformer en une grave dépression. Pour ces raisons, vous devez tuer le problème dans l’œuf en prenant les choses en main et en appliquant des techniques telles que celles décrites ci-dessous :

Les engagements incontournables sont souvent préjudiciables aux personnes anxieuses, alors essayez de ne pas en avoir trop sur votre agenda pour les prochains mois. Faites plutôt des choses qui vous rappellent que vous avez le choix, comme aller au cinéma ou pratiquer le yoga. Effacer les sources de stress d’un seul coupMême si cela signifie ne pas progresser dans votre travail ou votre vie personnelle. Il y aura du temps pour cela. L’important est maintenant de vous concentrer sur votre santé mentale et de ne pas vous laisser submerger par quoi que ce soit ou par qui que ce soit.

Une femme pratique le yoga

Les allergies peuvent contribuer à l’anxiété et à la dépression. Découvrez si vous en souffrez et combattez-les afin que votre niveau d’anxiété ne soit pas encore plus élevé à cause d’elles. Lorsque notre corps lutte contre une infection, nous devenons dépressifs, et c’est quelque chose que les personnes souffrant d’anxiété de chute ne peuvent pas se permettre.

Le carence en vitamine D a été liée à la dépression et à l’anxiété, et comme l’exposition au soleil diminue en automne par rapport à l’été, il est conseillé de promouvoir les aliments riches en ce nutriment dans votre alimentation ou de consulter votre médecin pour la prise de compléments. Un autre nutriment important pour prévenir l’anxiété est le magnésium, car il soutient le système nerveux central. Nous l’obtiendrons à partir de légumes à feuilles vertes (épinards, bettes à carde…), de noix, de graines et de légumineuses (haricots, lentilles…). Le chocolat noir fournit également beaucoup, mais il faut faire attention au sucre.