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Des habitudes alimentaires saines sont essentielles pour une bonne santé et une bonne apparence (il n’y a pas de moyen plus efficace de perdre du poids). Nous expliquons ici ce qu’ils sont les quatre piliers fondamentaux qui feront de vous un être plus sain en 2016..

Intégrez des graisses saines dans votre alimentation comme les noix, l’avocat, le saumon et l’huile d’olive, qui améliorent la santé cardiaque lorsqu’ils sont consommés à la place des graisses saturées (viande rouge, produits laitiers…).

Misez résolument sur les protéines végétales comme les haricots et les lentilles et diminue ou renonce à la consommation de viandes rouges et transformées. Attendez-vous à ce que ces légumineuses continuent à gagner en popularité au cours de la nouvelle année, avec le soutien de certains des meilleurs experts en santé de la planète.

Porter un un mode de vie pauvre en sucre devrait être l’une des principales résolutions de la nouvelle année pour toute personne soucieuse de sa santé et de sa silhouette. Réduisez votre consommation de desserts et de sucreries, ainsi que d’autres produits emballés contenant du sucre ajouté, comme le ketchup et les jus de fruits. Et remplacez le sucre dans le café ou le thé par de la stévia. Il ne s’agit pas d’abandonner complètement les sucreries, mais d’essayer de remplacer une grande partie des sucres ajoutés dans votre alimentation par le sucre naturel présent dans les fruits. Gardez donc ceci à l’esprit : moins de sodas et plus de fruits.

Le quatrième et dernier pilier de votre régime alimentaire en 2016 devrait être les légumes.. Ne laissez pas passer une journée sans prendre au moins un repas à base de ce groupe alimentaire le plus important (ils disent le plus important). Pour ne pas vous en lasser, rappelez-vous que, outre les salades, il existe de nombreuses autres façons de consommer des légumes, comme les soupes froides, les crèmes, les sandwichs…