L’été est sur le point de s’achever et dans bien des cas, les vacances nous font prendre du poids sans le vouloir, nous nous détendons, nous mangeons de nombreux jours hors de chez nous, nous nous donnons plusieurs caprices et au moment de reprendre notre routine, notre corps n’est plus ce qu’il était.

Nombreux sont les maux de tête qui se forment autour de la perte de poids, généralement l’une des choses qui nous coûtent habituellement parce qu’elle nécessite une un changement total de mode de vie.

Bien sûr, c’est un défi d’enlever les kilos supplémentaires, mais pour cela, nous vous proposons quelques astuces que vous pouvez introduire dans votre routine quotidienne et le matin.

Des habitudes saines

Il est recommandé que le faire le matin ou simplement se lever parce que ce sont les heures où le corps est prêt à perdre le plus de graisse et à brûler le plus de calories. Pendant la nuit, notre corps se met en mode sommeil et la combustion des graisses est beaucoup plus réduite.

C’est donc l’idéal et nous devons essayer d’habituer le corps brûler plus d’énergie le matin que la nuit, car les effets sont beaucoup plus visibles.

  • Se lever tôt. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à se lever tôt et que vous souhaitez quand même perdre de la graisse et quelques kilos, vous devriez habituer votre corps à se lever plus tôt, même si les premiers jours sont une odyssée, car votre corps démarrera plus tôt et vous aurez plus de temps pour vous. Pensez à ce que vous pouvez faire si vous vous levez une heure plus tôt…
  • Boire pour activer le corps. L’idéal est de consommer une boisson qui vous aide à détoxifier votre corps, une boisson naturelle qui vous aide à vous purifier. Par exemple, de l’eau chaude avec du thé au citron ou au gingembre.
  • Exercice : Après avoir bu une boisson qui aide à purifier votre corps, il est préférable de faire un peu d’activité cardiaque pour mettre votre corps en forme et le préparer à perdre du poids. Parmi les exercices que nous vous recommandons le plus, vous pouvez courir ou marcher si vous ne voulez pas commencer la journée de façon plus extrême. Vous pouvez soit courir pendant au moins 10 minutes, soit marcher pendant une demi-heure à un rythme soutenu. De plus, si vous ne pouvez pas ou ne trouvez pas le temps de quitter la maison, vous pouvez avoir un programme d’exercice à la maison.
  • Le petit déjeuner des champions. Si vous voulez perdre du poids, la nourriture est de la plus haute importance, et cette perte de poids est en partie appréciée dès le premier repas de la journée, le petit déjeuner. Un bon petit déjeuner accélère notre métabolisme et nous aide à donner une sensation de satiété plus longtemps en évitant un apport calorique excessif pendant le reste de la journée.