Le régime dissocié fait partie du groupe des méthodes d’amaigrissement qui ne restreint aucun type d’alimentation et qu’elle permet à la personne qui choisit de la suivre de manger un peu de tout, Il n’est donc pas considéré comme un type de régime restrictif.

Ce type de régime, est orienté pour les personnes qui veulent perdre du poids et pour ceux qui veulent ne pas grossir et éviter d’attraper quelques kilos en trop. Ensuite, je vous en dirai un peu plus sur le régime dissocié pour que vous puissiez connaître tous ses avantages et ses risques.

Index

  • 1 Caractéristiques du régime dissocié
  • 2 Les groupes d’aliments dans le régime dissocié

    • 2.1 Glucides
    • 2.2 Graisses
    • 2.3 Protéines
    • 2.4 Fruits
    • 2.5 Légumes
  • 3 Comment combiner les aliments dans le régime dissocié.
  • 4 Exemple de menu hebdomadaire du régime dissocié.
  • 5 Le régime dissocié est-il efficace ?

Caractéristiques du régime dissocié

Le régime dissocié appartient à ce groupe de régimes qui ne restreindre aucun type d’alimentation dans leur programme de perte de poids. La clé d’un tel régime est de séparer les graisses, les protéines et les glucides. et donc éviter de les prendre ensemble. sur la même plaque.

En prenant séparément ces nutriments, le corps absorbe une partie des graisses qu’il a stockées. être capable d’exécuter parfaitement en plus de l’élimination d’une grande quantité de liquide, ce qui aide à diminuer sa propre graisse corporelle.

Un des points positifs de ce type de régime, est qu’il aide la personne qui le suit à différencier clairement chaque groupe alimentaire. De cette façon, une telle personne peut manger d’une manière qui est de manière saine et équilibrée.

Les groupes d’aliments dans le régime dissocié

Comme je vous l’ai déjà dit, la caractéristique principale de l’alimentation dissociée est qu’elle regroupe les différents types d’aliments en fonction des nutriments qui la composent.

Glucides

  • Riz
  • Blé
  • Pain
  • Pâtes
  • Maïs
  • Légumineuses
  • Soja
  • Pomme de terre

Graisses

  • Huile d’olive
  • Huile de tournesol
  • Avocat
  • Amande
  • Pistache
  • Noisettes
  • Noix de Grenoble
  • Chocolat
  • Raisins secs

Protéines

  • Viande
  • Poisson
  • Fruits de mer
  • Lait et produits laitiers
  • Œufs

Fruits

  • Kiwi
  • Citron
  • Orange
  • Mandarine
  • Ananas
  • Raisin
  • Fraises
  • Apple
  • Banane
  • Tomate
  • Poire
  • Pêche

Légumes

  • Laitue
  • Bette à carde
  • Céleri
  • Poireau
  • Brocoli
  • Chou-fleur
  • Asperges
  • Epinards
  • Champignons et champignons
  • Aubergines
  • Citrouille
  • Concombre
  • Poivre
  • Courgettes

régime dissocié

Comment combiner les aliments dans le régime dissocié.

Ensuite, je vous donnerai les directives que vous devez suivre lorsqu’il s’agit de la combinaison de différents aliments dans le régime dissocié :

  • Vous ne pouvez pas combiner les aliments gras avec protéine.
  • Vous ne pouvez pas combiner différents hydrates de carbone dans le même plat.
  • Vous ne devez pas mélanger les hydrates de carbone avec les protéine.
  • Les deux sites légumes et légumes vous pouvez les mélanger à un autre aliment, à condition qu’il ne s’agisse pas de fruits.
  • Vous devez consommer le fruit à en milieu de matinée ou d’après-midi et sans les mélanger à d’autres aliments.
  • Aucune protéine ou glucide ne doit être consommée. pendant le repas du soir.
  • Dessert devrait consister en un café, une tisane ou un yaourt à faible teneur en matières grasses.
  • Pendant que vous mangez, vous ne pouvez pas boire les boissons ou jus sucrés.
  • L’ingestion de l’alcool et le sucre.

Exemple de menu hebdomadaire du régime dissocié.

Je vais vous montrer ci-dessous un exemple de menu qui pourrait servir de base à ce que vous proposez le régime dissocié.

  • Lundi : Pour le petit-déjeuner, un bol de muesli au lait et une infusion de thé vert. Au milieu de la matinée, vous pouvez avoir un un morceau de fruit. Pour le déjeuner, des pâtes avec des légumes et un yaourt à faible teneur en matières grasses. Pour le goûter, un fruit. Pour le dîner, une salade verte, poisson cuit au four et une infusion.
  • Mardi : Pour le petit-déjeuner, du pain avec huile d’olive et un café. Au milieu de la matinée, un morceau de fruit. A l’heure du déjeuner poulet cuit au four avec des légumes et un yaourt à faible teneur en matières grasses. Pour le thé de l’après-midi. A l’heure du dîner, un œuf brouillé avec légumes et une infusion.
  • Mercredi : Au petit-déjeuner, vous pouvez prendre une variété de saucisses en même temps qu’une perfusion. Au milieu de la matinée, un morceau de fruit. Pour le déjeuner, un salade de légumes secs et de légumes avec un yaourt à faible teneur en matières grasses. A l’heure du goûter, un fruit. Pour le dîner, un sauté de légumes, un morceau de fruit Omelette française aux crevettes et une infusion.
  • Jeudi : Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre des céréales avec du yaourt biologique avec un infusion de thé rouge. Au milieu de la matinée, un morceau de fruit. A l’heure du déjeuner une assiette de ragoût de dinde et un thé. Pour le goûter, un fruit. Pour le dîner une salade verte avec des palourdes cuites à la vapeur et du yaourt biologique.

l'efficacité du régime dissocié

  • Vendredi : Pour le petit-déjeuner du fromage sans graisse avec un yaourt bio et une tisane. Au milieu de la matinée, un morceau de fruit. Pour le déjeuner des macaronis et des champignons et un yaourt bio. Pour le goûter, un fruit. Pour le dîner, un morceau de saumon grillé et un yaourt à faible teneur en matières grasses.
  • Samedi : Au petit-déjeuner, vous pouvez prendre un toast à l’huile d’olive ainsi qu’un yaourt allégé et un thé. Pour le déjeuner, un fruit. A l’heure du déjeuner veau grillé avec des légumes sautés et un thé. Pour le goûter, un fruit. Pour le dîner une omelette aux asperges et une infusion.
  • Dimanche : Au moment du petit-déjeuner une tasse de muesli avec un yaourt à faible teneur en matières grasses et un thé. Pour le déjeuner, un fruit. Pour le déjeuner une assiette de ragoût de dinde avec des légumes. et un yaourt à faible teneur en matières grasses. Pour le goûter, un fruit. Pour le dîner, vous pouvez avoir une soupe de légumes avec des moules à la vapeur et une infusion.

Le régime dissocié est-il efficace ?

Selon la plupart des nutritionnistes, le régime alimentaire séparé est un plan de perte de poids parfait pour perdre quelques kilos en trop sans trop vous affamer et avec un apport suffisant de nutriments à l’organisme. Il semble que la clé de la réussite d’un tel régime ne se trouve pas dans les dans la séparation des différents groupes d’alimentsmais que la raison de son efficacité est à chercher dans ses faible apport calorique et à l’interdiction de l’ingestion de différents produits nocifs pour l’organisme tels que le sucre et l’alcool.

Bref, ci-dessous Je vous laisse une vidéo pour que vous puissiez voir si cela vaut la peine de commencer ce régime et pour perdre les kilos superflus et retrouver votre silhouette d’antan.