Faut-il faire des exercices d’aérobic pour perdre du poids ?
Beaucoup de gens peuvent penser que l’exercice n’est pas nécessaire pour réduire les centimètres et le volume de notre taille ou de nos hanchesCependant, il est nécessaire d’inclure dans notre régime alimentaire un programme d’exercice sain pour éliminer les graisses de notre corps.
L’exercice d’aérobic est le plus sain et le plus recommandé par les médecins car il est efficace et aide à éliminer l’excès de graisse corporelle. Lorsque nous exerçons l’un des meilleurs carburants est la graisse qui se trouve dans le tissu adipeux.
Actuellement l’obésité est sous les feux de la rampe car elle touche des millions de personnes. Une société de consommation qui a perdu le contrôle de sa façon de manger, des journées de travail stressantes et du manque de temps pour faire du sport.
Tout cela influence notre corps. Nous nous demandons si le régime alimentaire et l’exercice physique sont nécessaires pour lutter contre l’obésité ou si l’alimentation seule est suffisante. Ci-dessous, nous laissons la question ouverte.
L’exercice est-il nécessaire ?
Très peu de personnes connaissent vraiment le type d’exercice et la quantité d’exercice à faire pour obtenir les résultats souhaités. Aujourd’hui, nous trouvons de multiples plates-formes qui vous aident à perdre du poids plus facilement, comme les cours d’exercices aérobiques en groupe, Cours de zumba, de salsa, de danse, de body attack, de body pump, d’abdominaux ou de push-up.
Ce sont de merveilleuses options pour exercer tout le corps et perdre du poids tout en s’amusant.
Types d’exercices recommandés
- Le l’entraînement aérobique est l’idéal pour perdre du poids. C’est la plus courante, la plus simple et la plus adaptée à la respiration. Utilise la graisse comme énergieIl réduit la pression sanguine, abaisse le taux de cholestérol et améliore la capacité pulmonaire.
- Nous recommandons la course à pied, le jogging, la marche, la natation ou le vélo.
- Le temps minimum pour obtenir de bons résultats avec l’exercice est d’effectuer une activité pendant au moins 30 minutes d’affilée. Un moment facile et simple pour l’adapter à toute routine.
- Vous pouvez augmenter la durée à 60 ou 90 minutes dans chaque sessionPlus qu’assez de temps pour obtenir des résultats étonnants.
- Nous devons effectuer cet exercice au moins trois fois par semaine. Commencez par un rythme modéré et augmentez-le progressivement.
L’exercice ne doit pas être considéré comme une servitude, quelque chose qui nous rend paresseux ou qui nous déplaît. Le l’entraînement aérobique est parfait pour nous faire sentir mieux dans notre peau, nous produisons des enforfines et la sérotonine est libéréeUne hormone appelée “hormone du bonheur”, parce qu’elle nous rend très à l’aise avec nous-mêmes.
Vous devez adopter une routine saine où l’exercice et l’alimentation doivent aller de pair pour perdre du poids et se retrouver en meilleure santé chaque jour.