Vous vous êtes déjà demandé s’il est conseillé de s’entraîner quand on a des raideurs? Voici la réponse à cette question pour que vous sachiez comment y faire face.

Commençons par préciser que la raideur est quelque chose de très courant, même chez les personnes qui font régulièrement de l’exercice. Elles se caractérisent par des courbatures qui apparaissent un ou plusieurs jours après un entraînement intense. Il est produit par des micro-déchirures musculaires qui, bien qu’il semble dangereux, est en fait quelque chose de bénéfique, car il C’est le moyen pour le corps de construire plus de fibres musculaires. et, par conséquent, de nous rendre plus forts.

Lorsque vous avez des raideurs, vous pouvez continuer à vous entraîner, mais vous devez travaillez les parties de votre corps qui ne sont pas douloureuses.. Par exemple, si vos jambes sont douloureuses après une longue marche, concentrez l’entraînement du lendemain sur vos abdominaux ou vos bras. L’alternance des entraînements vous permet de vous exercer régulièrement, en faisant travailler certains groupes musculaires pendant que d’autres se reposent. C’est donc un excellent moyen de ne pas laisser les courbatures vous ralentir dans votre transition vers un corps plus en forme.

Une autre solution se trouve dans les protéines. Puisque les muscles en sont faits, manger un type de protéine juste après l’exercice raccourcit le temps de guérison des muscles. Demandez à votre entraîneur quelles boissons de récupération protéinées sont conseillées en fonction de vos objectifs corporels.

Aussi, il est important d’apprendre à faire la différence entre la douleur de la raideur et celle de la blessure.. Ce n’est pas chaque fois que vous ressentez une gêne après avoir fait un nouvel exercice que c’est à cause de la raideur. Si la douleur ressemble à une sensation de brûlure qui vous empêche de bouger normalement, il ne s’agit peut-être pas d’une simple raideur, mais d’une blessure musculaire qui nécessite de faire appel à un professionnel.