Beaucoup de gens pensent que la transmission d’un rhume ou d’une grippe pendant les mois froids est inévitable. Cependant, nous ne devons pas nous y résigner, car la plupart du temps, l’antidote est entre nos mains. Et le secret n’est autre que renforcer le système immunitaire afin qu’il soit pleinement fonctionnel face aux attaques extérieures.

Prendre soin de soi et avoir une alimentation saine où aucun de ces trois aliments n’est absent créera une barrière contre le froid et la grippe dans votre corps – et pas seulement pendant l’automne et l’hiver, mais toute l’année.

Thé vert

En plus de réduire le stress et de brûler les graisses, le thé vert peut aider à prévenir la grippe. Une étude menée au Japon a conclu que les enfants qui en buvaient six fois par jour avaient moins de chances d’attraper le virus que les autres.

Agrumes

Saviez-vous que l’intégration des agrumes dans votre alimentation est essentielle pour un système immunitaire fort ? Le secret réside dans sa richesse en vitamine C. Un conseil : lorsque vous mangez des oranges et des pamplemousses, veillez à ne pas enlever la peau blanche qui recouvre la chair du fruit, car c’est là que se trouvent la plupart des flavonoïdes.

Ginger

Ses importantes propriétés antivirales font du gingembre un allié intéressant dans la prévention de la grippe et du rhume. Elle nous aide également à nous rétablir plus rapidement si nous sommes déjà infectés. L’intégrer dans votre alimentation est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît. Ajoutez un morceau à vos smoothies faits maison ou à vos plats préférés pour en augmenter la saveur.