Presion-Arterial

Le site l’hypertension artérielle est caractérisée par une pression sanguine élevée sur les parois des artères. L’hypertension est un facteur de risque pour la santé et peut entraîner des complications cardiaques, neurologiques et rénales majeures. Cependant, il est possible de protéger sa santé contre l’hypertension en prenant des mesures simples.

Contrôlez régulièrement votre tension sang il est important de surveiller l’hypertension et de prendre les mesures utiles avant de la faire baisser si nécessaire.

Index

  • 1 Limiter la consommation de sel
  • 2 Supprimer les excitants
  • 3 Éviter le stress grâce au sport

Limiter la consommation de sel

Nous consommons trop de sel. Alors que le contribution journal intime recommandé pour un adulte est de 6 grammes, normalement nous en consommons en moyenne 9 grammes par jour. L’excès de sel favorise l’augmentation des pression sangIl est donc conseillé de limiter leur consommation. L’idéal est de ne pas abuser de la charcuterie, des fromages, ou des plats cuisinés qui apportent généralement un excès de matières grasses. sel.

Pour rehausser la saveur des plats sans les surcharger de selpeuvent être remplacés par des épices et des herbes aromatiques. Il est également conseillé de laisser de côté les en-cas salés tels que les chips, les cacahuètes, les crackers et les biscuits, et de les remplacer par fruits et légumes. Enfin, il est conseillé d’opter pour une eau pauvre en sodium.

Éliminer les excitants

Supprimez le alcool réduit considérablement le risque d’hypertension artérielle. Il existe en effet une corrélation significative entre la consommation d’alcool et l’hypertension. Plus la consommation d’alcool est élevée, plus la pression artérielle est élevée. À l’inverse, plus la consommation d’alcool est faible, plus la pression artérielle est élevée. la pression sanguine sang faible au même moment. Il faut également éviter de fumer, car la nicotine a un effet de rétrécissement des artères dû à la pression.

Éviter le stress grâce au sport

Le site stress est également responsable de l’hypertension. Il a été démontré que la pratique d’une sport aide fréquemment à prévenir l’hypertension artérielle. Il est préférable de pratiquer un sport de faible intensité comme la marche, le vélo ou la natation.

En outre, la pratique d’un sport permet d’obtenir ou de maintenir un poids raisonnable, car le surpoids favorise l’hypertension. Il ne fait aucun doute qu’un bon mode de vie contribue à préserver la santé de l’organisme. hypertension sur une base régulière.