La première et la plus importante chose à faire perdre poids dans un gymnase n’est pas de perdre la motivation. De nombreuses personnes qui commencent un programme d’entraînement s’attendent généralement à voir des résultats au cours des premières semaines, ce qui est assez compliqué, car cela dépend du mode de vie mené jusqu’à présent, et de l’état de santé de la personne. pratiques nourriture qui sont entretenus quotidiennement.

Par conséquent, il est important de savoir que le effets visible Les effets visibles du sport commencent à être préservés dès l’âge de 3 mois, à condition qu’il soit constant et que des habitudes saines soient adoptées.

De même, il n’est pas possible de perdre poids si vous allez dans une salle de sport par intermittence et ne maintenez pas une certaine fréquence. Il convient de noter que pour obtenir des résultats sportifs, il faut faire de l’exercice au moins 3 jours par semaine. Si vous n’y allez qu’une ou deux fois, votre corps ne remarquera pas l’exercice et il ne sera pas très utile. C’est donc une bonne idée de se fixer un horaire et d’y aller 3 jours par semaine, afin de pouvoir perdre les kilos superflu.

Le minimum est de 3 jours, mais le maximum est de 5. Il est commode de penser que le corps a besoin de repos pour se régénérer et pour permettre à l’organisme de se régénérer. muscles devenir plus fort. C’est contre-productif d’aller 7 jours par semaine à un… salle de sportcar le corps n’est pas autorisé à assimiler l’exercice et un surentraînement pourrait se produire.

Un autre conseil pour perdre poids dans une salle de sport consiste à commencer la séance d’entraînement par des exercices de musculation et à la terminer par des exercices de fitness. Tout le monde sait que l’ordre inverse est celui qui a toujours été préconisé, mais la vérité est que pour maximiser la combustion des graisses grâce aux exercices cardio, il est préférable de commencer par la musculation.

Le corps stocke le glucose provenant des aliments que vous mangez. Cette réserve se trouve dans le muscles et dans le foie, par conséquent, vous commencez à vous entraîner par des exercices musculaires, vous consommez ces réserves, et par conséquent, vous bénéficiez de la énergie.

Ensuite, il convient de terminer par exercices de fitness avec lequel l’énergie n’est pas exploitée à partir du glucose, mais directement à partir des réserves de graisse stockées. De cette façon, les réserves de graisse qui ont été stockées sont beaucoup mieux utilisées. exercice et tu peux brûler plus de graisses.