Très à la mode, L’entraînement au poids consiste à utiliser son propre poids corporel pour s’entraîner au lieu d’utiliser des équipements supplémentaires, comme des machines, des poids, etc.

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont misé sur la musculation en raison de ses avantages (le principal est que vous pouvez vous entraîner partout et à tout moment), ces conseils vous aideront à en tirer le meilleur parti. Vos muscles le remarqueront plus et mieux.

Jouer avec le temps

Il ralentit les accroupissements, les pompes et les levées de jambes pour rendre les exercices plus difficiles. Et il accélère les mouvements dynamiques, tels que l’escalade, les crics de planches et le genou à la poitrine. Ainsi, vos muscles passeront plus de temps sous tension et se renforceront plus rapidement. De plus, vous brûlerez plus de calories.

Déplacement

L’ajout de mouvements latéraux, avant ou arrière à tout exercice aide à activer des muscles qui, autrement, ne travailleraient pas, ainsi qu’à brûler plus de calories. Par exemple, marchez les mains en avant ou les pieds sur le côté après un fer ou une planche anaérobie.

Créer des combinaisons

Prenez un exercice que vous avez fait mille fois – comme un squat – et ajoutez-en un deuxième. Assurez-vous qu’il s’agit de quelque chose qui ne casse pas le flux du mouvement. Dans ce cas, le saut en étoile ou un coup de pied sont d’excellentes options. Le principal avantage de la création de ce type de combinaisons est la stimulation du corps et de l’esprit. N’oublions pas que la motivation est la clé d’un exercice régulier. Et la recherche de nouvelles sensations, telles que celles résultant de la création de nouvelles combinaisons, est d’une grande aide à cet égard.