La marche est un type d’exercice à la portée de tous.. Il ne nécessite pas d’équipement spécial, ni de qualités athlétiques très développées. De plus, elle peut être pratiquée presque partout (la ville, la campagne…). Cela en a fait l’une des méthodes les plus populaires pour rester en forme et perdre du poids.

La marche comme exercice sont pleinement soutenus par les médecinsIls recommandent généralement de marcher 30 minutes par jour pour les personnes qui ne pratiquent aucun autre sport. Cela permet de protéger et de renforcer tous les organes et fonctions du corps, mais que pouvons-nous faire pour rendre la marche plus agréable ?

L’essentiel est de ne pas se promener seulmais recherchez le soutien et la compagnie d’un groupe ou d’au moins une autre personne. Ainsi, les promenades seront beaucoup plus agréables, car l’exercice en groupe permet de discuter et de mettre son esprit ailleurs que sur l’effort fourni. De plus, marcher avec une autre personne augmente la motivation, car lorsque deux personnes ou plus font de l’exercice ensemble, il y a toujours une petite compétition entre elles.

Changez souvent d’itinéraire contribue également beaucoup à rendre les promenades plus agréables. Dans la mesure du possible, nous devrions choisir de nouveaux lieux de promenade et de nouveaux moyens d’y accéder. Ces changements stimulent l’esprit et évitent ainsi de tomber dans l’ennui, qui est la chose la plus dangereuse dans le sport, car il peut conduire à en sortir, ce que nous ne pouvons pas nous permettre. L’exercice doit toujours être présent dans notre vie.

Marcher à un rythme soutenu est le troisième conseil que nous donnerons à ceux d’entre vous qui souhaitent faire de la marche leur seul exercice. Pourquoi ? Bien que ce ne soit pas le cas, lorsque nous faisons les choses rapidement, nous avons l’impression que le temps passe plus vite et lorsque nous agissons plus tranquillement, il semble que l’horloge tourne plus lentement. Tout est dans l’esprit, mais quand il s’agit d’exercice, nous pouvons tirer le meilleur parti de cet aspect pour rendre nos promenades plus agréables. Augmentez le rythme de vos pas, marchez vite, et vous verrez comment vous vous sentirez comme si la demi-heure quotidienne passait.