Il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter de la manière d’éliminer les fumées. Et ce, parce que l’organisme dispose de ses propres mécanismes pour le faire naturellement.

Néanmoins, il y a des moments où un peu d’aide peut être nécessaire. Découvrez ce que vous pouvez faire pour dégonfler votre corps de gaz et bien d’autres choses importantes sur ce sujet :

Pourquoi ces gaz se produisent-ils ?

Système digestif

L’organisme produit des gaz lors de la digestion des aliments. Après avoir absorbé leurs nutriments, les intestins créent des gaz pour décomposer les restes. En soi, les gaz intestinaux ne sont pas dangereux. N’envisagez de consulter votre médecin que lorsque la production de gaz est très élevée et s’accompagne d’autres symptômes, tels que des douleurs abdominales, des ballonnements ou une perte d’appétit.

Cependant, leur création n’est pas toujours due à la nourriture. L’organisme peut également les produire à partir de l’oxygène, de l’azote et du dioxyde de carbone qu’il avale lorsqu’il respireet manger et boire. La plupart de ces gaz brûlent. Mais lorsque cela ne se produit pas, il peut pénétrer dans le système digestif et provoquer des flatulences ou des indigestions.

Manger trop vite augmente le risque de produire ce deuxième type de gaz. Plus vite vous mangez, plus vous avalez d’air. Cet air peut vous donner une sensation de ballonnement lorsqu’il atteint vos intestins. Pour éviter les gaz, il est nécessaire de manger à un rythme normal. Prendre son temps permet également de prévenir les nombreux effets secondaires d’une alimentation excessive (par exemple l’obésité). Il faut environ 20 minutes à l’estomac pour envoyer un signal au cerveau qu’il est plein.

Maladies et gaz

Il existe des maladies qui peuvent augmenter la quantité de gaz dans le tube digestif. Ils peuvent également provoquer une sensibilité accrue à une quantité normale d’entre eux. La liste des maladies comprend le syndrome du côlon irritable et le reflux gastro-œsophagien. Complication de certaines maladies, la croissance bactérienne dans l’intestin grêle peut augmenter la production de gaz.

Quels sont les aliments qui produisent ces gaz ?

Brocoli

Certains aliments ont tendance à provoquer des gaz parce que l’organisme n’est pas bien équipé pour les digérer. Certaines sont très connues :

  • Haricots
  • Lentilles
  • Brocoli
  • Chou-fleur
  • Choux de Bruxelles
  • Choux
  • Oignon
  • Grains entiers

D’autres aliments qui provoquent des gaz peuvent être surprenants (pomme, pastèque, pomme de terre…) En tout état de cause, et malgré la production de gaz, il est nécessaire de conserver les fruits, les légumes et les céréales complètes dans l’alimentation. Pour la simple raison que ses avantages l’emportent sur ses inconvénients. Ou pour le dire autrement : parce qu’ils sont bons pour la santé.

Boissons à bulles

Boissons non alcoolisées et autres boissons à bulles (bière, champagne…) peut remplir votre système digestif de gaz. Bien que vous puissiez en roter une partie, une fois que le gaz atteint les intestins, il y reste jusqu’à ce que le corps l’expulse naturellement. Contrairement aux aliments mentionnés ci-dessus, les boissons à bulles ne sont pas indispensables. Donc, si elles vous causent beaucoup de problèmes, il peut être judicieux de limiter leur consommation ou de les éliminer de votre alimentation.

Produits laitiers

Les personnes présentant une certaine intolérance au lactose peuvent avoir des gazLes symptômes comprennent la fièvre, les douleurs d’estomac et le gonflement après la consommation de produits laitiers tels que le lait ou la glace. En général, il ne s’agit pas d’effets secondaires trop graves, mais il est conseillé d’opter pour du lait sans lactose si le lait normal vous pose des problèmes.

Fructose

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est un type de sucre qui rend l’organisme plus difficile à décomposer que les autres sucres. Ce peut provoquer des gaz, ainsi que des gonflements et des douleurs. On le trouve dans de nombreux produits alimentaires (pâtisseries, boissons gazeuses, céréales pour le petit déjeuner, sauces…). Cherchez sur les étiquettes si vous pensez qu’il pourrait être responsable de votre problème de gaz.

Graisses

Bien qu’ils soient nécessaires à la fabrication des cellules, des nerfs et des hormones, en abuser peut donner un sentiment de ballonnement car le corps met plus de temps à dégrader les graisses que les autres types d’aliments.

Qu’est-ce qui est bon pour désamorcer les gaz de l’estomac ?

Coureuse

Les éructations sont le moyen le plus efficace d’expulser l’air de l’estomac en mangeant du chewing-gum, en buvant du soda, en mangeant et en buvant trop vite, en fumant ou en suçant des bonbons.

Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces que vous pouvez utiliser lorsque les gaz se sont déjà déplacés dans l’intestin:

  • Exercice
  • Simeticone : les médicaments contenant ce principe actif aident à briser les bulles de gaz dans l’intestin, favorisant ainsi la déflation.
  • Enzymes digestives
  • Charbon actif

Si ce que vous voulez, c’est empêcher la formation de gaz en premier lieuVoici quelques habitudes qui peuvent vous aider à y parvenir :

  • Éviter les édulcorants artificiels
  • Interdiction de fumer, de mâcher du chewing-gum ou de boire à l’aide d’une paille
  • Manger et boire plus lentement
  • Boire avant les repas plutôt que pendant