Comment devenir un maître du sommeil propre

Le sommeil propre est l’une des plus grandes tendances de l’année jusqu’à présent. Des études montrent que les habitudes de sommeil et l’obésité sont très étroitement liées.

La santé en général est également bénéfique lorsque nous laissons l’ordre et, surtout, le bon sens donner le ton. Il s’agit de quatre clés pour devenir enseignant de cette méthode :

Heures de sommeil

Tout le monde n’a pas besoin de la même quantité de sommeil. Certaines personnes se réveillent pleines d’énergie en six ou sept heures, tandis que d’autres ne se réveillent pas en moins de huit ou neuf heures. Découvrez le numéro qui vous permet de fonctionner à pleine capacité pendant la journée. Les changements de saison peuvent influencer notre nombre idéal d’heures de sommeil, alors n’hésitez pas à l’ajuster si vous le jugez nécessaire. Et, ce qui est très important, s’en tenir au plan chaque jour.

Espace

L’esprit doit reconnaître la chambre à coucher comme un espace de sommeil. Cela signifie que les distractions doivent être éliminées, ainsi que tout risque d’interruption de l’espace où nous allons dormir. Réserver la chambre à coucher pour y dormir uniquement et d’y arrêter d’autres activités est idéal, mais, même si pour des raisons d’espace, ce n’est pas possible, essayez au moins de tout mettre en ordre avant de vous mettre au lit.

Le lit

L’endroit où nous reposons notre corps et notre esprit devrait être soumis à le nettoyage et le renouvellement réguliers. La durée de vie d’un matelas est de dix ans. Les draps doivent être changés au moins une fois par semaine, tandis que la taie d’oreiller doit être changée plus souvent.

Les dispositifs

Garder les téléphones, tablettes et ordinateurs portables à distance est la quatrième règle d’or d’un sommeil sain. Éteignez le système jusqu’au lendemain matin et assurez-vous que votre écran n’est pas la dernière chose que vous voyez avant de vous endormir. Lire quelque chose ou écrire un journal intime sont deux excellentes activités par rapport à la consultation des courriels ou des notifications sur les réseaux sociaux.