S’étirer après une dure journée de travail est essentiel pour rééquilibrer le poids du corps et relâcher la tension qui s’accumule dans le dosCela peut finir par rendre la personne mal à l’aise si elle mène une vie sédentaire. Elle augmente également le risque de blessure.

Avant de commencer, vous aurez besoin d’un élastique. Vous pouvez les trouver dans presque tous les magasins de sport à partir de 5 euros. Tenez-le devant vous, les poings tournés vers l’avant. Il est important de ne pas l’attraper aux extrémités, mais plutôt au milieu, de sorte que lorsque vous l’étirez, il oppose une plus grande résistance.

Maintenant tirez vos bras sur le côtéLa distance entre les deux augmente progressivement. Gardez-les perpendiculaires au sol. Veillez à utiliser les muscles de votre dos, en particulier ceux situés entre vos omoplates, tout en ramenant vos bras et vos épaules en arrière pour former une croix avec votre corps.

Effectuez 15 à 20 répétitions, lentes et contrôlées. Naturellement, si vous avez l’impression que vous avez encore du stress à relâcher, vous pouvez augmenter ce nombre si nécessaire. En pratiquant régulièrement cet étirement avec un élastique, vous ramènerez votre corps à sa position naturelle, qui perd son équilibre lorsque vous passez de nombreuses heures assis devant l’ordinateur. Vous laisserez également derrière vous ces jours où vous vous sentiez épuisé, tendu, raide et même endolori en rentrant chez vous après le travail.