Quand nous, les femmes, sommes à cette époque, nous n’avons pas besoin d’en faire trop manger beaucoup de bonbons, de chocolats, de dessertsLa raison en est que si nous prenons cette habitude à long terme, elle sera néfaste pour notre organisme, et il semble qu’avec la période, nous pesons plus à cause des changements qui se produisent dans notre corps.

Il est vrai que nous avons des envies de douceur, mais nous devons être réalistes et ne pas en faire trop. Une once de chocolat noir pur ou quelques noix sont une bonne option pour tuer cette envie.

Avant nos règles, nous souffrions du fameux symptôme prémenstruel. Cela signifie que nos hormones commencent à prendre le contrôle d’une partie de notre corps et le contrôlent légèrement. Nous pouvons remarquer certains changements d’humeur, dépression, irritabilité, douleurs rénales ou dans l’utérus en raison de spasmes utérins.

Aliments pour les menstruations

Il n’existe pas de remède magique pour contrôler les symptômes ou la douleur, mais nous pouvons améliorer les jours qui nous arrivent chaque mois.

Voici quelques aliments qui nous aideront à nous sentir mieux et à prendre soin de notre poids.

  • Pendant les menstruations, nous pouvons prendre quelques kilos. On ne les gagne pas en graisse ou en muscle mais en liquide. Nous retenons les fluides et nous nous sentons ballonnés. Pour y remédier, nous devrons faire attention aux quantités de sel et d’eau, réduire le sel, augmenter l’eau.
  • Le taux d’œstrogènes diminue pendant les menstruationsCela donne la sensation de vouloir manger des aliments sucrés. Le corps « ne le demande pas » et nous pouvons le satisfaire, mais sans aller trop loin. Profitez-en et mangez quelques onces de chocolat noir, mais évitez les sucreries transformées pleines de graisses et de sucres raffinés.
  • L’idéal est de consommer des fruits frais et des noix comme des amandes ou des noix qui nous donneront beaucoup d’énergie.
  • Pour éviter la carence en fer et donc l’ennemi doit consommer plus épinards et lentilles qui nous fournissent de grandes quantités de ces nutriments.
  • Les ananas, les bananes nous donnent de la sérotonineC’est l’hormone qui génère le plaisir, alors ne les oubliez pas pour éviter l’irritabilité.
  • Pendant « ces jours-là », les le café et les boissons stimulantes ne sont pas recommandés. Peut affecter l’humeur en raison d’une crise hormonale. Ne pas boire d’alcool.
  • Hydrates de carbone ils nous gonflent et nous font sentir lourds et mal. Il est préférable de manger des céréales complètes et toutes les variétés de céréales complètes : riz brun, farine, painetc. Cela permettra d’améliorer la digestion.
  • Enfin, exercice peut être l’une des meilleures solutions et l’un des meilleurs remèdes puisque l’exercice nous fait sécréter des endorphines, une hormone qui nous fait nous sentir détendus et très bien dans notre peau.

Une bonne alimentation est essentielle pour chaque jour du mois. Cependant, si nous avons nos règles, notre corps subit des changements hormonaux et notre régime alimentaire peut être modifié.

Maîtrisez vos envies et évitez de prendre quelques kilos chaque mois. Manger et faire de l’exercice est la clé pour rester en bonne santé. Contrôlez vos habitudes pour vous sentir mieux chaque jour.