Aliments riches en vitamine A
La vitamine A est très nécessaire à notre organisme, beaucoup d’entre nous sont un peu négligents dans leur alimentation et, à long terme, cela peut faire des ravages. D’autre part, il y a le manque de connaissances, peu savent quelles vitamines et quels minéraux chaque aliment contient.
Il est conseillé d’être un peu curieux de savoir ce qu’est une alimentation saine, car c’est dans cette nourriture que notre corps trouve son énergie, les vitamines et les minéraux pour faire face à toute maladie, affection ou activité.
Un conseil rapide est de chercher des légumes et des fruits oranges, comme les oranges, pour obtenir de la vitamine A, la carotte, la papaye ou le potiron sont riches en bêta-carotène et une grande source de cette vitamine.
L’une des actions les plus connues de cette vitamine est de maintenir une vision correcte. Afin de savoir quelles sont les de meilleurs aliments et les bienfaits de la vitamine A, n’hésitez pas à poursuivre votre lecture.
Aliments riches en vitamine A
La vitamine A se trouve sous deux formes très différentes : en réthinol, bêta-carotène, gamma-carotène, alpha-carotènes. Le rétinol est une forme de vitamine A dans les aliments d’origine animale, tandis que le reste de la Les carotènes se trouvent dans les produits végétaux.
Nous ne recommandons pas de consommer un excès de vitamine A, l’idéal est d’y parvenir par une alimentation équilibrée. Voici quelques-uns des aliments dont vous avez besoin pour améliorer votre santé.
- Foie de veau et de porc. C’est l’un des aliments qui contient le plus de vitamine A.
- Reins d’animaux.
- La carotte est la plus connue sous cet aspect, riche en bêta-carotène qui lui donne cette couleur orange caractéristique.
- La patate douce peut également nous fournir cette vitamine.
- Brocoli, épinards, laitue ou petits pois.
- Orange et citron.
- Grenade ou pêches.
- Fruits tropicauxMelon, papaye et mangue.
Quels sont les avantages de la vitamine A
Cette vitamine agit de plusieurs façons dans notre corps, en aidant notre peau, nos os, nos cheveux et même nos ongles. Soyez attentifs et prenez note des avantages qu’elle nous apporte.
- Renforce le système immunitaire : Cela signifie qu’il nous protège des maladies et des infections car il nous aide à avoir plus de défenses. Si nous ne consommons pas autant de vitamine A, nous pouvons souffrir de bronchite, de pharyngite ou de rhume.
- Il facilite la mitose. Je veux dire, nous faisons en sorte que les cellules épidermiques se multiplient.
- Prenez soin de notre peau. Il nous empêche de nous dessécher et répare les tissus endommagés. Facilite l’absorption du collagène et de la kératine. Il aide également à soigner les blessures ouvertes.
- Lutte contre la dermatite, l’acné, l’eczéma, l’herpès ou le psoriasis.
- Elle empêche la l’apparition de rides.
- La croissance de la os sera plus forte. Il protège à la fois la couche extérieure de la peau et nos os.
- C’est un bon antioxydant.
- Désintoxiquer le corps tout comme la vitamine C.
- Prévient les dommages causés par les radicaux libres.
- Peut prévenir certains types de cancer. Cancer du poumon, de la bouche, de la poitrine ou de l’estomac. Dans le cas d’un traitement de chimiothérapie, elle peut aider à votre rétablissement ultérieur.
- Il s’occupe de notre système d’audition.
- Protéger nos yeux. Prévient la perte de vision et autres problèmes oculaires, les cataractes ou le glaucome. Elle peut également aider à traiter la conjonctivite.
- Il contribue à maintenir des cheveux et des ongles sains. Elle est également le moteur de leur croissance.
- Guérir les ulcères. Parce qu’il rend la muqueuse intestinale plus grande, il est bon pour soigner une mauvaise digestion et les ulcères causés.
Nous devons prendre en compte
Si nous sommes carencés en cette vitamine, nous commencerons à remarquer certains symptômes. La première est l’héméralopie ou la condition de mal voir dans le noir. D’autre part, notre système immunitaire sera affecté, nous pourrions manifester davantage d’infections, en particulier dans les oreilles ou dans les voies urinaires.
Consommation excessive de la vitamine A peut présenter certains risques pour notre santé. À long terme, ils peuvent affecter les organes qui synthétisent cette vitamine, c’est-à-dire qu’ils peuvent avoir des effets sur les organes, les yeux, les os et le foie.
Sa consommation à long terme peut être toxiqueL’abondance de cette vitamine est associée à une vision trouble, une perte de poids, un manque d’appétit et l’ostéoporose, entre autres.
La vitamine A est essentielle pour notre vie quotidienneNous devons la consommer de manière efficace dans les aliments que nous avons énoncés précédemment. Il est important de sélectionner des produits biologiques, de production libre et naturelle. Que nous consommions des fruits, des légumes ou des produits d’origine animale.
Certaines personnes abusent de cette vitamine des mois avant l’étéLes raisons les plus courantes sont qu’ils recherchent un bronzage plus long, plus sûr et plus durable, mais ils pourraient constituer un danger pour la santé. Nous connaissons d’autres les vitamines telles que D, E, K ou C, l’acide folique ou la vitamine B12 qui peuvent altérer nos fonctions organiques. L’idéal est de ne pas consommer de suppléments de vitamines, sauf sur les conseils de notre médecin.
Profitez d’une alimentation saine et responsableEn outre, l’entreprise investit dans la santé, tant sur le plan de la documentation et de l’information que sur le plan économique, pas toujours les produits biologiques sont aussi chers qu’on nous le fait croire, cherchez des alternatives dans votre ville que vous êtes sûr de trouver.
