Saviez-vous que Il est très important de choyer votre corps après avoir fait de l’exercice.? Voici les 5 choses que tout le monde devrait faire après une séance de sport pour éviter les blessures, la douleur et l’inconfort.

Retour au calme. Tout bon professeur de gymnastique vous conseille de vous rafraîchir après votre séance d’entraînement quotidienne. C’est un processus qui aide votre corps à revenir à son état normal. En effet, lorsque nous nous refroidissons, nous nous débarrassons de l’excès de cortisol et d’acide lactique, qui empêchent de se sentir bien physiquement et mentalement.

Stretch. Aussi évident que cela puisse paraître, beaucoup de gens sautent cette partie du post-entraînement. Ne faites pas cette erreur. En fait, étirez-vous même pendant vos jours de repos pour obtenir un corps plus souple qui vous permettra d’éviter les blessures.

Transpirer. Certains entraîneurs recommandent un sauna ou un bain de vapeur pour aider le corps à se débarrasser des toxines et de l’accumulation d’acide lactique. Vérifiez si votre salle de sport propose l’une ou l’autre de ces options ; sinon, une bonne douche chaude fera aussi l’affaire.

Hydratez. Pour que votre corps retrouve son état normal, vous devez boire beaucoup d’eau. Si vous voulez être plus efficace à cet égard, n’hésitez pas à opter pour des boissons pour sportifs ou même de l’eau de coco au lieu de l’eau ordinaire, car elles reconstituent davantage d’électrolytes.

Reconstituer les protéines. La cinquième et dernière chose que chacun devrait faire après l’entraînement est de manger un repas riche en protéines (le poulet et le thon sont parmi les meilleurs choix) ou un bon verre de votre shake de poudre protéinée préféré.